Alimentos que contienen ácido hialurónico y benefician tu piel

El cuidado de nuestro cuerpo y piel debe ser tanto desde afuera como adentro y los alimentos son lo que principalmente ingresa a nuestro organismo cada día para garantizar su funcionamiento. El ácido hialurónico es un componente esencial adquirido en este proceso pues fortalece las articulaciones y repara los tejidos.

El ácido hialurónico además cumple un papel muy importante en la salud de la piel, pues favorece las producción de colágeno, ralentizando el envejecimiento. Los alimentos que pueden aportar ácido hialurónico son:

Carnes: podemos encontrar las de cordero, ternera, res, pavo y pato, y las carnes rojas ayuda en la liberación de ácido hialurónico en retinol. También encontramos AH en peces como el atún, arenque y salmón, principalmente en sus ojos, muy usados en cosmética.

Vegetales: Tubérculos con almidón como patatas, activan la producción natural de esta proteína. Verduras como brócoli, lechuga, espinaca y coliflor aportan magnesio para la síntesis de ella. También los altos niveles de zinc pueden implicar altos niveles de AH, por lo que la ingesta de cacahuetes, cereales integrales, frijoles y arroz integral puede traer buen aporte.

Frutas: Plátano, papaya, kiwi, limón, piña y otras frutas ricas en magnesio y vitamina C, son excelentes antioxidantes.

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